Le régime "Favorite" aide à se débarrasser de 5 à 8 kg d'excès de poids en peu de temps. Il est conçu pour 7 jours pendant lesquels vous pouvez utiliser 1 type d'aliment à la fois.
Le régime est basé sur des restrictions sévères, il n'est donc montré qu'aux personnes en bonne santé. De plus, vous ne pouvez pas répéter le régime plus de trois fois par an.
L'essence de votre régime préféré
Le régime est composé de 7 régimes mono, et chacun d'eux se concentre sur un seul produit. Cette approche est censée aider à décomposer les graisses plus rapidement, car le corps a besoin d'énergie mais reçoit peu de nourriture.
Le régime "Favori", dont le menu se compose d'aliments hypocaloriques, vous aidera à perdre du poids rapidement. Dans le même temps, cependant, les processus métaboliques ralentissent un peu et la masse musculaire est d'abord perdue, puis la graisse est décomposée.
Dans le même temps, le corps n'a pas assez d'énergie, il y a une panne, une faiblesse, des vertiges et parfois un mal de tête sévère. Par conséquent, le régime est plus adapté à ceux qui souhaitent perdre des kilos en trop rapidement à un moment donné et qui ne souffrent pas de maladies, pas même celles liées à des troubles métaboliques.
Indications et contre-indications
En ce qui concerne les indications pour les régimes amaigrissants, tout est clair - c'est une option pour ceux qui ont besoin de perdre du poids rapidement. Il existe de nombreuses contre-indications.
Il ne convient pas pendant la grossesse et l'allaitement car le bébé ne reçoit tout simplement pas la bonne quantité de nutriments.
Un régime alimentaire pour les personnes souffrant de maladies du tractus gastro-intestinal est interdit: gastrite avec une acidité élevée et ulcère gastrique. Avec un tel régime, la muqueuse ne souffre que plus d'acide chlorhydrique. Ceci s'applique également aux maladies du pancréas et du foie. Une teneur réduite en calories est autorisée avec eux, mais dans ce cas trop faible.
Le régime ne convient pas aux personnes souffrant de troubles métaboliques, car il peut aggraver cette pathologie et empêcher la perte de poids.
Le "régime préféré" pendant 7 jours est une méthode nutritionnelle pour les personnes en parfaite santé. Tous les troubles du travail des organes internes avec un tel régime sont aggravés.
Menu détaillé pour chaque jour
Le menu pour 7 jours est créé suivant quelques règles.
Le premier jour est bu. Il est considéré comme le plus responsable, car il initie le régime et améliore le métabolisme. Vous ne pouvez manger que des aliments liquides, mais en grande quantité. Ceux-ci peuvent être du lait écrémé (s'il n'y a pas d'intolérance au lactose), du kéfir ou du yogourt faible en gras, des jus de légumes et de fruits fraîchement pressés sans sel, sans sucre et sans épices.
Ce jour-là, le menu peut ressembler à ceci :
- Petit déjeuner : un verre de kéfir allégé, une tasse de thé noir sans sucre ;
- Déjeuner: bouillon de poulet faible en gras, bouilli sans sel (200 g);
- Collation de l'après-midi : un verre de yaourt non sucré sans additifs ;
- Dîner : une tasse de lait.
Vous pouvez boire de l'eau tiède, mais pas chaude, entre les repas.
Le deuxième jour du régime est à base de plantes. Il ne peut y avoir d'autre nourriture. Mais tous les légumes ne peuvent pas être mangés - les pommes de terre féculentes sont interdites. Tous les types de choux, carottes, citrouilles, concombres, tomates, aubergines et légumes à feuilles sont autorisés.
Les modes de cuisson ne sont pratiquement pas réglementés. Les légumes peuvent être consommés crus, cuits à la vapeur, bouillis, cuits au four ou grillés. Si vous en faites une salade, elle doit être assaisonnée d'huile végétale. Un exemple de menu ressemble à ceci :
- Petit déjeuner : salade composée de 2 tomates et concombre ;
- Déjeuner : salade de carottes et poivrons, assaisonnée d'huile d'olive et d'herbes ;
- Thé de l'après-midi : 2 concombres de taille moyenne ;
- Dîner : 1 portion supplémentaire de salade de carottes.
Le troisième jour, on boit à nouveau. Les règles sont les mêmes que dans le premier. Vous pouvez faire le menu un peu varié - boire un milk-shake ou un thé au lait sans sucre pour le petit-déjeuner, pour le déjeuner - un bouillon faible en gras de lapin ou de dinde, pour une collation l'après-midi - du jus de carotte fraîchement pressé.
Le quatrième jour est fruité. À ce stade, vous pouvez manger tous les fruits sauf les bananes, les raisins, les dattes et les figues. Le menu pourrait ressembler à ceci :
- Petit déjeuner : 2 pommes au four ;
- Déjeuner : salade de fruits au kiwi, orange et poire ;
- Collation de l'après-midi : kiwi et pomme ;
- Dîner : un demi-pamplemousse et quelques prunes.
Vous pouvez servir votre salade de fruits avec du yogourt non sucré et faible en gras.
Le cinquième jour est celui des protéines. Mais tout ne convient pas. Le corps obtient des protéines végétales à partir de légumineuses, par exemple, et avec un tel régime, celles-ci deviennent trop grossières et riches en calories. Les portions elles-mêmes doivent être petites pour ne pas trop manger. La taille maximale est de 150 g. Le menu ressemble à ceci :
- Petit déjeuner : 2 œufs durs ou omelette protéinée à la vapeur ;
- Déjeuner : poulet bouilli ou cuit au four, mais sans accompagnement ;
- Collation de l'après-midi: 100 g de fromage cottage, vous pouvez le remplir de crème sure;
- Dîner : 100 g de fromage à pâte dure allégé.
Pendant la journée, vous pouvez boire du thé vert sans sucre, de l'eau propre, du bouillon de rose musquée, etc.
Sixième jour - bois à nouveau. Les règles ne changent pas, le menu correspond aux options ci-dessus.
En théorie, le septième jour, qui est un repas combiné, devrait être la transition vers une alimentation normale. Vous pouvez manger tous les produits autorisés la veille : légumes, fruits, produits laitiers, protéines animales. Un exemple de menu pourrait ressembler à ceci :
- Petit déjeuner : omelette vapeur ou 2 œufs durs, une tasse de thé vert ;
- Collation : une demi-portion de fromage cottage avec des baies fraîches ;
- Déjeuner : soupe végétarienne aux légumes et sarrasin, une tranche de poulet bouilli ;
- Goûter de l'après-midi : salade de fruits à base de kiwi, orange et ananas frais ;
- Dîner : salade de légumes à base de légumes non féculents.
Le régime « Coup de coeur 7 Jours », dont la carte est très diversifiée mais peu calorique, ne peut pas toujours répondre aux besoins en vitamines de l'organisme. Par conséquent, les nutritionnistes recommandent souvent de prendre des complexes multivitaminés en même temps.
Comment terminer correctement?
Compléter le régime prend plusieurs jours, au cours desquels vous pouvez ajouter progressivement de nouveaux aliments. Par exemple, il peut y avoir 2 pommes de terre au four le premier jour, une banane le deuxième, etc. Un régime aussi doux doit être respecté dans la semaine.
Pour que les kilos perdus ne reviennent pas à l'avenir, vous devez passer en douceur d'un régime strict à un régime approprié avec une teneur en calories de 1200 à 1600 kcal par jour, en fonction de l'activité physique.
Le régime "Favori" pendant 7 jours est un régime hypocalorique assez strict. Par conséquent, vous devez sortir avec précaution afin que le système digestif ne souffre pas.
Voici comment fonctionne le "régime préféré"
Le principe de fonctionnement d'un tel régime est simple - il y a une alternance de jours de consommation avec des jours où seuls les fruits et légumes, ainsi que les protéines, sont autorisés. La consommation de glucides complexes est minimisée ainsi que les graisses. Cela réduira considérablement la teneur totale en calories de votre alimentation, ce qui aura certainement un impact sur votre poids.
Les principes de base du régime préféré
Principes et caractéristiques importants du régime:
- S'il y a une tendance à la constipation, l'intestin doit être régulé avant le régime.
- Avec l'aide du régime, le volume de l'estomac est réduit, ce qui facilite beaucoup le passage au bon régime.
- Vous pouvez répéter votre régime préféré dans un an.
- Il est interdit de changer à la fois les jours de régime et les aliments.
- Il n'y a aucune restriction sur le nombre de repas ou la taille des portions.
Qu'y a-t-il dans le menu diététique préféré pendant 7 et 12 jours?
Toute personne adéquate comprend qu'il faut beaucoup de travail pour "éliminer" les 7 à 10 kg supplémentaires en une semaine seulement. Par conséquent, ne commencez le régime que lorsque vous êtes sûr de pouvoir y faire face.
Régime préféré option numéro 1 pendant 7 jours
Produits approuvés (nous mémorisons ou imprimons) :
- Régime préféré 1 jour - Boisson.Tout peut être bu tout au long de la journée - kéfir et lait écrémés, eau, jus de fruits fraîchement pressés, bouillons (légumes, à base de viande diététique), compotes, milkshakes maison. Les jus sucrés commerciaux et les boissons gazeuses sont interdits.
- Régime préféré Jour 2 - Légumes.Nous mangeons tous les légumes - crus, cuits, cuits au four. Les pommes de terre sont une exception. Il n'y a aucune restriction de quantité. Vous pouvez ajouter un peu d'huile végétale à la salade (crème sure / mayonnaise ne devrait pas l'être). Un jour de légumes, vous pouvez boire de l'eau (pas de gaz) et du thé sans sucre.
- Régime préféré Jour 3 - Boire.Le schéma est le même qu'au 1er jour du régime.
- Régime préféré jour 4 - fruité.Tous les fruits sont autorisés, à l'exception des raisins et des pommes. Ce dernier peut être consommé cuit. L'accent est mis sur l'ananas et le pamplemousse (brûleurs de graisse naturels).
- Régime préféré Jour 5 - Protéines.Les produits protéinés sont recommandés ce jour-là - yaourt et fromage cottage faibles en gras, filets de poisson / viande bouillis, œufs durs, fromage, noix et haricots. Il est conseillé de consommer ces produits sans sel.
- Régime préféré Jour 6 - Boire.Nous répétons le schéma du 1er et du 3ème jour.
- Régime préféré jour 7 - un moyen de sortir du régime.Le 7ème jour, nous mangeons des fruits, des œufs durs, de la salade de légumes, du bouillon léger.
L'alcool et le sucre sont interdits tous les jours du régime. Limitez autant que vous le pouvez - sel.
Option préférée de régime numéro 2 - option difficile pendant 12 jours
Une version plus complexe et plus dure du régime, composée de 4 phases :
- 1ère phase, à boire - de 1 à 3 jours.Seuls le kéfir avec une teneur en matière grasse et de l'eau sans gaz peuvent être utilisés.
- 2ème phase, consommation de pomme - de 4 à 6 jours.Nous ne mangeons que des pommes (beaucoup), fraîches ou cuites au four. Seules l'eau sans gaz et les jus de pommes fraîchement pressés sont autorisés dans les boissons.
- 3ème phase, protéine - de 7 à 9 jours.Tout type de poulet (sauf la peau) est autorisé. Le sel et les épices sont exclus. Portions - n'importe quelle taille. Seule l'eau sans gaz est autorisée dans les boissons.
- 4ème phase, fromage et vin - de 10 à 12 jours.Nous ne buvons que de l'eau et du vin rouge sec tous les jours (plusieurs verres par jour). Le fromage est autorisé à partir de produits - 30 g pour chaque verre de vin.
La norme de liquide (eau) pour chaque jour de régime est de 2 litres / jour.
Avantages et résultats positifs dans la perte de poids
Le régime préféré est une technique assez dure, bien sûr, mais elle a quand même des avantages :
- Le plus grand avantage est la perte de poids. Jusqu'à 7-10 kg par semaine il faut bien l'admettre, c'est grave.
- Les portions peuvent être augmentées.
- La perte de poids augmente avec chaque jour de régime.
- Le cours de régime est plutôt court.
- Avec des pouces supplémentaires, vous vous débarrasserez des toxines.
Inconvénients et contre-indications
Les inconvénients du régime comprennent:
- Les jours de forte consommation sont un sérieux défi pour les intestins.
- Répéter le régime quand vous voulez ne fonctionnera pas. C'est dangereux pour la santé.
- Il existe un risque de fluctuation de la pression artérielle.
- Avec les maladies chroniques, il existe un risque d'exacerbation.
- Quantité insuffisante de vitamines dans le régime alimentaire. Un apport supplémentaire de vitamines est nécessaire.
Contre-indications :
- Grossesse et allaitement bien sûr.
- Hypertension.
- Diabète sucré.
- Maladies du tractus gastro-intestinal.
- Dysfonctionnement rénal / hépatique.
- Maladies cardiovasculaires.
- Tendance émotionnelle à trop manger.
- Problèmes métaboliques.
Régime diététique "préféré"
- Jour 1. Boire.
Nous ne buvons que des liquides - bouillon, thés, plus d'eau, de préférence tiède. - Jour 2. Légumes.
Tomates, concombres, oignons, carottes, poivrons, chou (brûleur de graisse naturel), laitue sont les composants de l'alimentation du deuxième jour. - Jour 3. Boire.
Idem que le premier jour. - Jour 4. Fruits.
On mange tous les fruits : pommes, oranges, bananes, pamplemousses et kiwis sont particulièrement les bienvenus (brûleurs de graisse naturels aussi). - Jour 5 : protéines.
Nous sommes pleins de protéines - poisson bouilli, œufs, yaourt, poitrines de poulet. Ne mangez pas trop ! Assez 4-5 petits repas répartis sur la journée. - Jour 6 : boire.
Analogue au premier et au troisième jour. - Jour 7. Nous mangeons équilibrés.
Nous passons en douceur à une alimentation normale. Vous pouvez avoir quelques œufs durs, des légumes, une salade de fruits en petites portions, une soupe légère ou un bouillon. Au moins du sel !
Régime préféré : menu pour 7 jours
Pendant la journée - uniquement du thé non sucré, de l'eau.
Il n'est pas nécessaire de respecter le menu spécifié, vous pouvez le varier à volonté, mais il est nécessaire de suivre la tendance générale du régime.
Il existe également une version plus restrictive de ce régime :
- 1er et 2ème jour - boire, uniquement de l'eau et du kéfir, de grandes quantités.
- 3ème jour - pomme, déchargement classique. Les pommes peuvent être remplacées par des oranges. Buvez beaucoup d'eau pour neutraliser l'acide.
- 4ème, 5ème et 6ème jour - poulet. Filet de poulet cuit et beaucoup de liquide.
- 7. Alcooliques. Pendant la journée, nous buvons du vin sec et mangeons du fromage. Pour un verre de vin - 30 gr Fromage. Il est bon de prendre des vitamines avec le régime indiqué.
Quiconque a tendance à prendre soin de sa silhouette a un régime préféré qui a déjà fait ses preuves. Et d'autres, afin de jeter les malheureux kilogrammes du comptoir, ont recours à des mesures extrêmes, se moquent de leur corps avec des grèves de la faim, des séances d'entraînement intenses au gymnase, mais ne voient pas le résultat tant attendu. Il ya un certain nombre de raisons à cela. Surtout la physiologie. Le corps de chaque personne est individuel et dans 100% des cas, le régime alimentaire aléatoire n'affecte pas favorablement les processus qui s'y déroulent. C'est ce qui explique le paradoxe du sport dit inefficace.
Vous avez probablement vu des gens « dans un corps volumineux » dans des clubs de remise en forme qui se suicident pendant des mois, mais le temps passe et ils ne perdent toujours pas de poids. Mais en plus de la résistance physiologique, ces personnes se creusent pour ainsi dire "un trou".
Après tout, lorsqu'ils rentrent chez eux après une séance d'entraînement de 2 heures, ils mangent les kilos qu'ils ont travaillés parce qu'ils considèrent que c'est leur devoir. Si vous participez vous-même à un phénomène aussi désagréable, rappelez-vous qu'il est stupide de mettre tous vos espoirs dans la salle de sport uniquement si vous n'êtes pas un professionnel du sport depuis au moins 5 ans.
En nourrissant votre amoureux, vous devez limiter légèrement votre appétit, de sorte que le régime reste strict et déséquilibré.
Cependant, malgré les aspects positifs, cette méthode de perte de poids ne peut être qualifiée d'universelle ou d'illimitée. Il est plus approprié pour une perte de graisse ponctuelle. Pendant les 7, 14, 30 prochains jours, il est constamment recommandé d'arriver à la maison, de préférence sans longs voyages ou négociations, car le corps est déjà fortement stressé : une lourde charge sur les reins et des selles abondantes sont garanties.
Étant donné que cette méthode de perte de poids est combinée à de nombreux types de régimes de décharge, il est conseillé de les utiliser de la même manière, par ex. B. lors du déchargement 5 jours, progressivement selon un menu spécial.La nourriture pour un avenir proche n'est pas riche en calories pour vous.
Comme pour toute méthode pour perdre du poids, vous avez besoin d'humilité, de volonté et d'un sens des proportions, surtout les premier et deuxième jours. Mais même si vous pouvez supporter un menu monotone, rien ne garantit que votre corps fera de même. Un régime différent, mais le même chaque jour - c'est une situation vraiment stressante pour l'organisme et l'oblige à mettre toutes ses réserves d'énergie au four sous forme de malheureux lipides (graisses). De nombreux avis confirment les statistiques, avec la bonne orientation et l'utilisation de la méthode au quotidien, une perte de 5 à 10 kg en une semaine est possible.
Pour ceux qui osent suivre leur régime préféré tous les 30 jours, des nombres encore plus petits sont garantis sur la balance.
Phase préparatoire
Nous avons donc déterminé quelle est la base du régime alimentaire de notre proche, déterminé combien vous pouvez perdre en une semaine ou un mois, et passons maintenant à l'action. Afin d'obtenir l'effet dont nous avons besoin et d'obtenir un résultat de -5 à 10 kilogrammes par semaine, vous devez vous préparer soigneusement :
- Si vous rencontrez de graves problèmes avec cela, contactez d'abord un nutritionniste. Dans le cas où l'excès se produit uniquement en cas de suralimentation, il n'y a rien à craindre, vous pouvez commencer à suivre un régime en toute sécurité. Cependant, les troubles au niveau hormonal nécessitent un diagnostic minutieux et la perte de poids avec des régimes très efficaces doit être différée;
- 7, 14 jours avant le régime, commencez l'auto-nettoyage du corps. Craquez pour l'eau potable purifiée, qui doit être bue au moins 1, 5 litre par jour. Exclure les sodas, les boissons alcoolisées, les farines et les salés, gras et sucrés du menu du jour. Prenez le temps de faire de l'exercice, cela améliorera vos résultats.
- Même si la liste des produits du futur proche est assez simple et que chaque femme au foyer peut les trouver dans son réfrigérateur, nous recommandons tout de même de faire le plein d'un complexe de ces vitamines : fruits, légumes, protéines - tout y est.
Boire de la nourriture, des fruits, des légumes
Quelle est la chaîne alimentaire de sept jours pour nourrir votre amoureux? Quels aliments dans votre alimentation quotidienne garantissent une perte de poids efficace? Petit-déjeuner, déjeuner et dîner alternent pendant une semaine comme suit :
- Lundi : boire.Nous déchargeons le corps pour perdre du poids à l'aide de liquides: bœuf, poulet, bouillons de légumes. , Compote et gelée. Eau chaude, bouillie, café, thé, etc. ;
- Mardi : Journée des légumes.Le deuxième jour du régime est marqué comme légume. Vous pouvez utiliser des tomates, des concombres, du chou, des poivrons, des carottes et des pommes de terre ;
- Mercredi : boire.Nous répétons lundi, buvons des liquides, des soupes, des bouillons;
- Jeudi : c'est l'heure des fruits.Vous ne pouvez manger qu'un seul régime fruité : nous vous conseillons fortement le kiwi brûle graisses, et tout le reste est possible : bananes, melons, oranges, raisins ;
- Vendredi: .À ce stade, le corps a besoin de protéines, alors enrichissez le régime (vous pouvez avoir du poisson et du poulet bouillis, des œufs, du yaourt, des poitrines de poulet). Mais malgré le grand choix et la possibilité de "se promener", vous ne pouvez manger que de petites 5-6 portions (de préférence avec des assiettes à dessert);
- Samedi : boire.Nous répétons les menus du lundi et du mercredi ;
- Dimanche : sortie.Le régime est équilibré. Vous pouvez faire tout ce que vous avez mangé en une semaine : yaourt protéiné et compote pour le petit-déjeuner, déjeuner - salade de fruits ou de légumes, goûter - les mêmes fruits, thé vert, dîner - poulet, bœuf, bouillon de légumes.
Si nécessaire, cela prend 10 ou 14 jours. La sélection de produits est variée, mais pour perdre jusqu'à 10 kilos en une à deux semaines et se sentir bien en même temps, passez à une alimentation saine avec les mêmes petites portions dès le septième jour. Pas de restauration rapide, pas de frites, pas de pizza, pas de soda. Au lieu de cela, mangez des bouillons pendant les 10 prochains jours du régime de votre amoureux.
Ne négligez pas les jus de fruits fraîchement pressés, les salades. Mangez de la viande maigre, des noix, des fruits secs, du poisson (au moins deux fois par semaine). Cela ajoutera beaucoup de nutriments utiles à votre alimentation quotidienne et vous permettra d'arrêter plus facilement le régime.
Si vous mangez de la farine ou beaucoup de sucreries après avoir suivi un régime strict pendant 8 à 10 jours, ne vous attendez pas à des résultats satisfaisants tout en garantissant un inconfort. Ainsi, tous vos efforts seront ruinés.
N'oubliez pas que votre régime préféré est plus fidèle à la santé. Par conséquent, afin d'obtenir le maximum d'effet, consacrez-vous à des activités sportives intenses pendant 7, 10, 14 jours, au moins une heure par jour. Et aussi dans les périodes suivantes pour la prévention.
Menu de perte de poids rapide
La première recette de chaque jour si vous avez perdu du poids depuis plus de 10 jours :
- Petit-déjeuner : jusqu'à 200 grammes de kéfir faible en gras, une tasse de café sans sucre ;
- Déjeuner : bouillon de poulet, bœuf, légumes, salade de chou ;
- Collation de l'après-midi : jus de pomme ou d'orange fraîchement pressé, 2-3 cuillères à soupe de flocons d'avoine ;
- Dîner: poitrine de poulet 100-150 grammes, salade de légumes, thé non sucré;
- Avant le coucher : un verre de kéfir ou de lait.
Il est consommé en portions modérées à intervalles réguliers.
Un régime rigide pour nourrir votre proche qui accélère les résultats :
- Il suggère de limiter les deux premiers jours à une consommation solide. En grande quantité, alterner le kéfir et l'eau ;
- Le troisième jour, choisissez un fruit à consommer (peu importe, pommes, oranges ou bananes) pour que l'acide dans le corps soit liquéfié, continuez à boire des liquides ;
- De 4 à 6 jours bouillons, poulet bouilli, eau;
- Jour 7 - boire du vin et manger avec du fromage. Alternativement en très petites portions.
Un tel régime élimine 10 à 15 kilogrammes en une semaine. Cependant, il vous demandera deux fois plus de force et de volonté de fer. N'oubliez pas de vous assurer une sortie en douceur dès le jour 7. Vous pouvez commencer par du granola liquide et des salades, puis des soupes légères et de la viande en petites quantités.
Avantages et inconvénients de la méthode
Les avantages d'avoir votre chaîne alimentaire préférée sont la formation de la volonté et la "fermeture" de kilogrammes ennuyeux qui ne voulaient pas disparaître avec d'autres régimes. En seulement 7 ou 14 jours, vous comprendrez une chose importante : votre cerveau contrôle le corps et non l'inverse. C'est une leçon inestimable qui vous sera utile toute votre vie.
Tout d'abord, les inconvénients de la méthode sont la probabilité de problèmes avec le tractus gastro-intestinal, l'affaiblissement du corps, l'apathie (cela passera au dernier stade de la perte de poids). De plus, tout régime qui pousse le corps dans la lutte pour la survie apporte des surprises négatives sous la forme d'écarts de santé. Réfléchissez bien à ce que vous choisissez et à ce que vous choisissez.
Contre-indications
Un aspect qui mérite une attention particulière. Même si vous êtes déjà déterminé à perdre du poids, vous devez comprendre toutes les nuances du régime alimentaire de votre proche, vous devez simplement vous précipiter au combat avec toutes les armes. Et pour ne pas vous faire plus de mal que de bien, vérifiez les contre-indications de la méthode :
- maladie rénale aiguë;
- Gastrite;
- maladies ischémiques;
- Grossesse;
- Tendance inconsciente à trop manger;
- Problèmes digestifs.
Si vous avez au moins un des écarts énumérés, repoussez l'envie de restreindre sévèrement le régime principal, même pendant 5 à 10 jours. Par exemple, une méthode plus douce ou un régime sanguin pourraient vous convenir.
La partie la plus difficile, comme pour tout régime, d'abord. Soyez particulièrement prudent pour sortir d'un régime rigide. Cela devrait être fait en douceur et passer progressivement au menu quotidien habituel. C'est le seul moyen de maintenir le poids pendant longtemps que vous avez obtenu en 7, 14 jours de régime alimentaire de votre amoureux. Perdre du poids se fera en douceur si vous maintenez une moralité positive. Assurez-vous de la méthode de perte de poids tout au long de la période prescrite, que ce soit 5, 10 ou 30 jours.
Commencez, enregistrez vos succès pour la prochaine fois. Avez-vous réussi à faire des jus sains pour le petit-déjeuner pendant 3 jours? Déjà un succès !
De plus, si vous passez soudainement au régime établi, il ne sera pas considéré comme humain et correct. N'ignorez pas les étapes de préparation. Et bien que nous vous ayons déjà présenté un menu détaillé, nous avons encore quelques astuces intéressantes en réserve. La consommation régulière de viande grasse, de saucisses par vous, vous réduit à zéro, mais vous devez manger régulièrement du poisson, du poulet, de la dinde et du veau. Les produits laitiers sont des avantages infinis, mais seulement faibles en gras, gardez cela à l'esprit.
Quitter le régime "Favori"
Quiconque a déjà suivi un régime sait à quel point il est important de le terminer correctement. Après la fin du régime de l'être aimé, vous ne devez en aucun cas commencer immédiatement à manger votre nourriture habituelle. Le menu du premier jour après le régime préféré peut être quelques œufs durs pour le petit-déjeuner, une soupe légère avec du bouillon de légumes ou de poulet pour le déjeuner et une salade légère pour le dîner. Vous pouvez manger des fruits tout au long de la journée. Afin de consolider et développer le résultat obtenu, vous devez limiter légèrement l'apport calorique de votre alimentation habituelle pour le mois suivant. Et le mieux est de passer complètement au bon régime.
On vous a tout dit sur l'alimentation des proches et partagé un menu détaillé pendant 7 jours. Essayez et n'oubliez pas de combiner le régime avec un certain nombre d'exercices pour non seulement perdre du poids efficacement, mais aussi consolider votre résultat sur le long terme !
Il existe de nombreuses recettes pour perdre du poids. Il est difficile de se faire une opinion et de trouver « la tienne » : efficace, sûre et « satisfaisante ». Le régime en question est appelé "Favori" et est conçu pour sept jours. Il porte bien son nom. Le fait est que, en respectant les règles, vous pouvez vous séparer de 10 kilogrammes en une semaine seulement!